Wel of geen tussendoortjes?
“Tussendoortjes, hoe zit het daar mee?" of "Heb je nou wel of geen tussendoortjes nodig?” zijn vragen die me vaak gesteld worden. Tijd om er eens wat over te schrijven dus!
“Tussendoortjes, hoe zit het daar mee?" of "Heb je nou wel of geen tussendoortjes nodig?” zijn vragen die me vaak gesteld worden. Tijd om er eens wat over te schrijven dus!
Wil je weten hoeveel energie je lichaam verbruikt? En hoeveel energie je nodig hebt om af te vallen? Download de calculator in Excel om jouw energieverbruik en energiebehoefte te berekenen.
Als je hulp wil bij het afvallen, kan je begeleid worden door een gewichtsconsulent, diëtist of voedingsdeskundige. Maar wat is het verschil?
Dat beweging goed voor je is, weten we allemaal. Maar hoeveel beweging heb je nou eigenlijk nodig? En als je wil afvallen? En hoe zit het eigenlijk met de norm van 10.000 stappen?
Pijnboompitten, pompoenpitten en zonnebloempitten… Heerlijk door een salade, bij een bakje kwark of als garnering over de pasta. Maar hoe gezond is dat eigenlijk? In dit artikel leg ik het uit.
Plof jij na een lange dag uitgeteld op de bank met een zak chips? Of loop je na stress op het werk of na een aanvaring met de kinderen direct door naar de koektrommel?
Ja, maar… Vaak zijn we heel goed in uitleggen waarom iets niet gelukt is. Het is soms best makkelijk om je te verschuilen achter excuses (ik betrap mezelf er ook wel eens op), maar helaas kom je daar niet echt verder mee.
Rijstwafels, hoe gezond zijn die eigenlijk? Ik zie steeds vaker dat mensen die willen afvallen brood vervangen door rijstwafels. Maar zijn rijstwafels eigenlijk wel een goed alternatief voor brood?
Ik gebruik mijn keukenweegschaal bijna dagelijks, voor producten als rijst, pasta en havermout, maar ook de bakjes chips of popcorn gaan steeds vaker op de weegschaal. Waarom? Dat lees je hier.
Het is de bedoeling dat afvallen je iets oplevert. Maar als je wil afvallen, betekent dat ook dat je dingen moet opgeven. En daar kan je maar beter op voorbereid zijn.
Weekend in combinatie met mooi weer gaat vaak samen met een koud biertje, wijntje of ander alcoholisch drankje in de tuin of op het terras. Maar alcohol drinken en afvallen, gaat dat wel samen?
Op 6 mei had ik mijn portfolio assessment ter afsluiting van mijn opleiding tot BGN gewichtsconsulent. Na 2 weken wachten kwam het verlossende mailtje met de uitslag: geslaagd!
Betekent het weekend voor jou ook makkelijk eten, zoals friet, pizza of pannenkoeken? Dit zijn niet de meest gezonde producten, maar gelukkig is er ook in een gezond eetpatroon ruimte voor minder gezonde keuzes.
Hoe vaak zeg jij tegen jezelf dat je nu echt minder moet gaan eten of meer moet gaan bewegen? En hoe vaak doe je het vervolgens ook echt? De kans is groot dat je begonnen bent zonder goede voorbereiding.
Een dag met de kinderen thuis is voor mij een goed moment om de keuken in te duiken en iets lekkers te bakken. Als het aan de kinderen ligt, maken we dan cupcakes of een taartje, maar nu wilde ik liever iets gezonds. Het is
Is het voor jou deze periode ook zo lastig om gezond te eten en voldoende te bewegen? Zit je vooral binnen, met veel en ongezond eten binnen handbereik? Misschien eet je uit verveling, misschien eet je omdat je je gespannen voelt door deze situatie? Misschien