Als honger niet het probleem is, is eten niet de oplossing
Plof jij na een lange dag uitgeteld op de bank met een zak chips? Of loop je na stress op het werk of na een aanvaring met de kinderen direct door naar de koektrommel? Je bent niet de enige!
Soms denk je dat je honger of trek hebt, terwijl je eigenlijk gevoelens zoals vermoeidheid, frustratie of verveling probeert weg te eten. Geldt dat ook voor jou? Lees dan zeker even verder!
Eet jij als je moe bent?
Eten levert wel energie, maar niet de energie die je nodig hebt als je moe bent! Je leeft er misschien even af op, maar waar je lichaam echt behoefte aan heeft, is slaap, geen extra calorieën.
Dus als je jezelf betrapt terwijl je met een zak chips op de bank ligt, kan je je afvragen of je niet beter gewoon naar bed kunt gaan. Ook al is het vrijdagavond half 9…
En ja, dat is misschien niet zo gezellig, maar als je de volgende dag uitgerust opstaat, heb je echt geen spijt van je gemiste Netflix serie en die zak chips die je lekker niet hebt opgegeten!
Ben jij meer een stress- of frustratie-eter?
Er zijn onderzoeken die aantonen dat flink kauwen stressverlagend werkt, dus zo gek is dat niet. Maar eten is uiteraard geen echte oplossing.
Het beste probeer je te voorkomen dat je gestresst raakt. Maar als het dan toch zo ver is, kan je bijvoorbeeld beter even 10 keer de trap op en af rennen, een klein rondje hardlopen of een vriend(in) bellen om stoom af te blazen. Je kunt ook een stuk kauwgum nemen om flink op te kauwen, maar daarmee houd je de gewoonte om iets in je mond te stoppen als reactie op stress in stand.
Ook bij verveling, teleurstelling of verdriet reageren we vaak met eten. Eten dempt tijdelijk de emotie, maar het neemt de oorzaak van je gevoel niet weg. Zodra het eten op is, realiseer je je vaak dat je je nog steeds niet beter (of zelfs slechter) voelt…
Soms denk je dat je trek hebt, terwijl je eigenlijk gevoelens zoals vermoeidheid, frustratie of verveling probeert weg te eten
Vraag jezelf dus af, voordat je iets in je mond stopt, of je echt honger hebt, of dat er iets anders dwars zit. En herinner jezelf eraan dat als honger niet het probleem is, eten ook niet de oplossing is.
Herken je dit?
En wil jij hulp om dit te veranderen? Neem dan contact op voor meer informatie of het plannen van een gratis intake gesprek!