Blog

5 januari 2021

Wel of geen tussendoortjes?

“Tussendoortjes, hoe zit het daar mee?" of "Heb je nou wel of geen tussendoortjes nodig?” zijn vragen die me vaak gesteld worden. Tijd om er eens wat over te schrijven dus!

6 oktober 2020

Ruststofwisseling (BMR) en energiebehoefte berekenen

Wil je weten hoeveel energie je lichaam verbruikt? En hoeveel energie je nodig hebt om af te vallen? Download de calculator in Excel om jouw energieverbruik en energiebehoefte te berekenen.

10 september 2020

Wat is het verschil tussen een gewichtsconsulent, diëtist en voedingsdeskundige?

Als je hulp wil bij het afvallen, kan je begeleid worden door een gewichtsconsulent, diëtist of voedingsdeskundige. Maar wat is het verschil?

7 juli 2020

Hoeveel beweging heb je nodig?

Dat beweging goed voor je is, weten we allemaal. Maar hoeveel beweging heb je nou eigenlijk nodig? En als je wil afvallen? En hoe zit het eigenlijk met de norm van 10.000 stappen?

2 juli 2020

Hoe gezond zijn… pitten en zaden?

Pijnboompitten, pompoenpitten en zonnebloempitten… ⁣ ⁣Heerlijk door een salade, bij een bakje kwark of als garnering over de pasta. Maar hoe gezond is dat eigenlijk? In dit artikel leg ik het uit.

29 juni 2020

Als honger niet het probleem is, is eten niet de oplossing

Plof jij na een lange dag uitgeteld op de bank met een zak chips? Of loop je na stress op het werk of na een aanvaring met de kinderen direct door naar de koektrommel?

20 juni 2020

Ja, maar… Vaak zijn we heel goed in uitleggen waarom iets niet gelukt is. Het is soms best makkelijk om je te verschuilen achter excuses (ik betrap mezelf er ook wel eens op), maar helaas kom je daar niet echt verder mee.

16 juni 2020

Hoe gezond zijn… rijstwafels?

Rijstwafels, hoe gezond zijn die eigenlijk? Ik zie steeds vaker dat mensen die willen afvallen brood vervangen door rijstwafels. Maar zijn rijstwafels eigenlijk wel een goed alternatief voor brood?

5 juni 2020

Weet jij hoeveel je eet?

Ik gebruik mijn keukenweegschaal bijna dagelijks, voor producten als rijst, pasta en havermout, maar ook de bakjes chips of popcorn gaan steeds vaker op de weegschaal. Waarom? Dat lees je hier.

28 mei 2020

Ben jij voorbereid op de nadelen van afvallen?

Het is de bedoeling dat afvallen je iets oplevert. Maar als je wil afvallen, betekent dat ook dat je dingen moet opgeven. En daar kan je maar beter op voorbereid zijn.

21 mei 2020

Alcohol en afvallen

Weekend in combinatie met mooi weer gaat vaak samen met een koud biertje, wijntje of ander alcoholisch drankje in de tuin of op het terras. Maar alcohol drinken en afvallen, gaat dat wel samen?

19 mei 2020

Geslaagd!

Op 6 mei had ik mijn portfolio assessment ter afsluiting van mijn opleiding tot BGN gewichtsconsulent. Na 2 weken wachten kwam het verlossende mailtje met de uitslag: geslaagd!

15 mei 2020

5 tips om gezonder te snacken

Betekent het weekend voor jou ook makkelijk eten, zoals friet, pizza of pannenkoeken? Dit zijn niet de meest gezonde producten, maar gelukkig is er ook in een gezond eetpatroon ruimte voor minder gezonde keuzes.

13 mei 2020

Zo zet je de eerste stap naar succesvol afvallen

Hoe vaak zeg jij tegen jezelf dat je nu echt minder moet gaan eten of meer moet gaan bewegen? En hoe vaak doe je het vervolgens ook echt? De kans is groot dat je begonnen bent zonder goede voorbereiding.

30 april 2020

Recept: gezond bananenbrood met havermout

Een dag met de kinderen thuis is voor mij een goed moment om de keuken in te duiken en iets lekkers te bakken. Als het aan de kinderen ligt, maken we dan cupcakes of een taartje, maar nu wilde ik liever iets gezonds. Het is

20 april 2020

Waarom gezonde gewoonten juist nu belangrijk zijn

Is het voor jou deze periode ook zo lastig om gezond te eten en voldoende te bewegen? Zit je vooral binnen, met veel en ongezond eten binnen handbereik? Misschien eet je uit verveling, misschien eet je omdat je je gespannen voelt door deze situatie? Misschien