Ja, maar… Vaak zijn we heel goed in uitleggen waarom iets niet gelukt is. Het is soms best makkelijk om je te verschuilen achter excuses (ik betrap mezelf er ook wel eens op), maar helaas kom je daar niet echt verder mee.

Er is bijna altijd wel een oplossing te bedenken voor moeilijke situaties. Vaak betekent dat wel dat je iets verder vooruit moet kijken en een plan klaar moet hebben.

De excuusmodus

Ik kon niet gezond eten / heb veel teveel gegeten, want…

• • op het werk is er alleen ongezond eten
  • ik was jarig
  • ik had geen tijd om te koken
  • ik wist niet precies hoeveel calorieën erin zaten dus ik dacht dat het wel kon

Vervang dit nu eens door het volgende:

Verantwoordelijkheid nemen

• • ik neem mijn eigen eten mee naar het werk
  • ik neem een klein stukje taart en geniet van de gezelligheid van het bezoek
  • in plaats van de gezelligheid van het eten
  • ik zorg dat ik altijd gezonde producten in de vriezer en de voorraadkast heb waarmee ik binnen een kwartier iets gezonds op tafel kan zetten
  • ik raad niet, maar zorg dat ik precies weet wat ik eet (door bijvoorbeeld de Eetmeter bij te houden en hoeveelheden af te wegen).

Zoals ze ook wel eens zeggen: winnaars hebben een plan, verliezers een excuus.

De eerste stap is om te herkennen wanneer je in de excuusmodus vervalt. Probeer dan eens actief te bedenken wat je een volgende keer anders kunt doen. Dat kan best spannend zijn, want dat betekent ook dat je verantwoordelijkheid moet nemen voor je eigen gedrag. Aan de andere kant betekent het ook een kans: je bent zelf in staat om patronen te doorbreken en je hebt meer invloed dan je denkt!

Afspraak maken?

Wil jij hulp bij dit proces?  Neem dan contact op voor meer informatie of het plannen van een gratis intake gesprek!

Gratis tips en inspiratie

Wil je gratis inspiratie of tips over afvallen, gezond eten of het veranderen van je eetgedrag? Je kunt me volgen op Facebook of Instagram. Daar zal ik regelmatig updates en tips plaatsen.